このブログでも何度かお伝えしていますが、姿勢を良くすることがバストケアには有効です。

背筋が伸びて姿勢がよくなるだけで、自然とバストトップは上がるものだからです。

とは言え、姿勢の悪さはすぐに直るものではありません。

そこで、毎日のながらエクササイズをすることを是非習慣化しましょう。

まずは両肩それぞれに手を乗せ、肩甲骨を意識しながら大きく円を描くように後ろにまわし肩甲骨まわりを緩めましょう。

10回まわしましたら前回しをさらに10回行います。

肩こりがひどい人は、前後それぞれ10回づつを3セット行いましょう。

椅子に座っている時でもいつでもどこでも手軽にできます。

肩ぐるぐるまわしで肩甲骨ストレッチでバストアップが望めます。

朝起きたらすぐに起き上がらずにそのまま姿勢美人ストレッチを行いましょう。

やり方は簡単です。

仰向けに寝た状態で両手を天井に向けて上げ、肩甲骨を持ち上げながらさらに上に伸ばしましょう。

肩甲骨がしっかりと上に持ち上げられているのを意識しながらゆっくりと伸ばして元に戻します。

深呼吸しながらこの動作を10回繰り返します。

より効果的に行いたい人は、ストレッチポールに乗りながら行うことで、背中全体のストレッチが行えます。

バスト全体を支える大胸筋は美しいバストを保つためにはとても重要な存在。

大胸筋を鍛えるエクササイズを日々することにより、憧れの美バストを手に入れましょう。

大胸筋を鍛えるポイントは、一日数分でもいいのでとにかく毎日続けること。

せっかく大胸筋を鍛えても、エクササイズをしなくなったとたんにまた元に戻ってしまいます。

ですから大胸筋を鍛えるには「ながらエクササイズ」がベスト!

早速毎日の生活の中に取り入れていきましょうネ。